Erfahrungen mit intueat – Woche 7 bis 12 # Werbung

Erfahrungen mit intueat – Woche 7 bis 12 # Werbung

Für alle, die meine Erfahrungsberichte mit intueat (Werbung) bisher noch nicht gelesen haben, gibt es eine kurze Zusammenfassung:

Im ersten Teil stelle ich das Programm und die Grundsätze von intueat vor.

Im zweiten Teil berichte ich über meine Erfahrungen nach der Hälfte des Programms.

Heute ziehe ich Bilanz nach dem Programmende.

Je länger ich mich damit auseinander setze, so natürlich wie möglich zu essen, desto selbstverständlicher wird es für mich. Für mich ist der ausschlaggebende Punkt, dass ich mich mit meinem Körper wohlfühle.

Woche 7

Die 7. Woche im Programm von intueat ist eine ganz entscheidende Woche. Hier geht es um die verschiedenen Arten von Hunger und um intuitives Selbstvertrauen. Für mich stellte sich nie die Frage, ob mein Gewicht reduziert werden muss. Einzig die Tatsache, dass ich in viele Klamotten nicht mehr passte und mein zu hoher Cholesterinwert gaben mir einen Ruck, am Essverhalten etwas zu ändern.

Da kam das Programm von intueat gerade recht. Am Ende dieses Beitrages wirst Du sehen, warum das so ist.

Woche 8

Das Thema der Woche: Geist-Hunger-Killer.

Was ist Geist-Hunger? Das Wort ist selbstredend. Geist-Hunger hast Du, wenn Du im Gedanken unbedingt etwas essen musst, obwohl sich Dein Magen noch gar nicht gemeldet hat. Manchmal reicht schon ein Blick in den Kühlschrank oder in die Schublade mit den Naschies und der Appetit ist da. Es wird ohne richtigen Hunger gegessen.

Hier gibt es Tricks, sich in diesem Moment abzulenken und sich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Dann hilft oft Bewegung.Ich kenne das nur zu gut. Vom Geist-Hunger lasse ich mich meistens dann leiten, wenn mir langweilig ist.

In der 8. Woche geht es ebenfalls darum, die Wohlfühl-Bewegung für sich zu finden. Herausfinden, was einem am meisten Spaß macht.

Woche 9

Eine Aufholwoche. Mir gefällt es ganz gut, dass das intueat-Programm so aufgebaut ist, dass der Teilnehmer zwischendurch eine kleine Verschnaufpause machen kann. Für mich war die Woche sehr nützlich, um noch einmal die Themen der letzten Wochen durchzugehen, mir Dateien zu speichern und mich zu sortieren.

Woche 10

Das Thema Geist-Hunger wird vertieft. Hier werden weitere Strategien entwickelt, wie man sich vom Geist-Hunger befreien kann. Das ist ein mentaler Punkt. Wie ich in meinem ersten Beitrag über das intuitive Essen bereits berichtete, muss es im Kopf “klick” machen.

Woche 11

Die 11. Woche steht ganz im Zeichen der Selbstwertschätzung. Nobody is perfect. Das sollte sich jeder vor Augen führen. Es geht nicht darum, ein Topmodel zu sein oder zu werden. Es geht vielmehr um eine positive Ausstrahlung und um positives Denken. Sich zu selbst akzeptieren und achtsam zu sein.

Woche 12

Der Intuitive Feinschmecker. Das Essen mit allen Sinnen genießen. Dazu gehört zum Beispiel eine angenehme Umgebung und ein schön gedeckter Tisch. Langsam essen und jeden Bissen genießen. Zugegeben, hier besteht bei mir noch etwas Nachholbedarf. Das liegt momentan ganz eindeutig an meinen kleinen Katzen, die noch viel Blödsinn machen. Mittlerweile hat es sich bei uns gut eingependelt, sodass unsere Mahlzeiten wesentlich entspannter sind.

Das persönliche Telefon-Coaching

In der 10. Woche des Programms hatte ich ein persönliches Telefon-Coaching mit Isabelle von intueat. Das Gespräch hat mir einen richtigen Kick gegeben. Ich war ein wenig unzufrieden, weil ich mich nicht richtig auf das Thema einlassen konnte. Zu sehr hatte mich der Alltag im Griff.

In dem Gespräch mit Isabelle wurde mir bewusst, wie viel ich bereits vor und seit dem Programmstart davon erreicht habe.

  • Ich habe meine Ernährung auf meine persönlichen Bedürfnisse umgestellt
  • Ich habe ein Gefühl dafür entwickelt, wann ich körperlichen Hunger habe
  • Ich wähle Essenszeiten frei – so gut es geht und in den Alltag passt.

Wie ich besser mit “Fressattacken” am Abend umgehen kann und insgesamt zufriedener werde, wurde mir noch einmal verdeutlicht. Dafür bekam ich Tipps an die Hand und wurde in vielem bestätigt.

Kompromisse schließen

Nicht immer kann ich so intuitiv essen wie ich möchte. Am Wochenende klappt das ganz gut. Ich muss mich nur mit meinem Mann absprechen. Wir haben am Wochenende keine festen Essenszeiten. Das war bereits lange vor intueat so.

In der Woche sieht es erfahrungsgemäß ein wenig anders aus. Bevor ich aus dem Haus gehe, möchte ich etwas essen, weil ich mich sonst nicht wohl fühle. Das werde ich so beibehalten. Allerdings habe ich gelernt, dass es besser ist, zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen, wenn sich der körperliche Hunger bemerkbar macht.

Wie sieht es mit dem Gewichtsverlust aus?

Komischerweise stagniert mein Gewicht schon seit einigen Monaten. Ich esse nicht weniger, teilweise sogar etwas mehr als vor dem Start mit intueat. Gleichzeitig bewege ich mich mehr. Das heißt Fettabbau und gleichzeitiger Muskelaufbau. Trotz des stagnierenden Gewichts werde ich häufig gefragt, ob ich abgenommen habe.

Der Unterschied ist zu sehen. Das linke Bild entstand vor dem intueat-Programm Ende Juli, das rechte Bild wurde letzte Woche aufgenommen.

sabine-gimm-intueat

Wie geht es nach intueat weiter?

Die Frage ist, gibt es überhaupt ein Ende vom intuitiven Essen? Das Programm beinhaltet keine Diät. Eigentlich sollte intuitives Essen selbstverständlich sein. Das ist eine Lebenseinstellung.

Ich bin schon einen guten Schritt voran gekommen.

Nach dem Programmende besteht die Möglichkeit einer Mitgliedschaft im intueat-Club. Für 19,90 € monatlich bekommt man weitere Motivation, Beratung im Club und hat Austausch mit den anderen Mitgliedern.

Ich werde auf jeden Fall weiterhin am Ball bleiben, auch wenn ich nicht immer perfekt bin. Mir geht es nicht um Perfektionismus, sondern langfristig um Lebensqualität.

Diäten funktionieren nicht.

 

23 Kommentare

  1. 17. November 2016 / 7:44

    Guten Morgen, Sabine! Ich habe mir das Intueat auch mal angesehen, angehört und die Mails gelesen – für mich hört sich das alles sehr schlüssig an! Wenn das Unterbewusstsein nicht umgepolt wird, fällt man immer wieder in alte Verhaltensmuster, das kenne ich sehr gut! Isabelle holt einen da ab, wo man steht und führt einen auf charmante Weise in das innere des eigenen Körpers! Ich freue mich das es dir hilft und drücke dir die Daumen das du weiter Erfolg hast! Liebe Grüße Patricia

    • 17. November 2016 / 17:42

      Danke Dir liebe Patricia.Ich werde mir in der dunklen Jahreszeit vermehrt die Audio-Trainings anhören. Die sind gleichzeitig sehr entspannend ;)

  2. 17. November 2016 / 10:39

    schön dranbleiben!
    eigentlich ist es ja erschütternd das “wir” erst wieder lernen müssen unseren wirklichen bedürfnissen zu folgen und nicht den manipulationen der lebensmittelindustrie!
    xxxxx

    • 17. November 2016 / 17:44

      Ich finde es auch erschütternd liebe Beate. Viele Kinder bekommen heute nichts Frisches auf den Teller und werden mit Chips vor den Ferneher gesetzt. Wie soll man da intuitives Essen lernen?

  3. LoveT.
    17. November 2016 / 10:48

    Wenn du dich damit wohlfühlst, es dir etwas bringt, dann ist schon viel gewonnen. Kilos rauf oder runter sind dann egal. Deine Figur ist eh Top!

    Je älter ich werde um so wichtiger wird auch mir das Wohlfühlen. :)

    Liebe Grüße zu dir <3

    • 17. November 2016 / 17:46

      Genau das ist der ausschlaggebende Punkt. Es soll keine Quälerei sein. Hunger ist ja nichts Schlimmes, solange man nicht hungern muss :)

  4. Elisabeth
    17. November 2016 / 18:49

    Liebe Sabine,

    mit seinem Körper muss man zufrieden sein. Dann ist alles andere
    sekundär.

    Liebe Grüße und einen guten Abend
    Elisabeth

    • 17. November 2016 / 22:40

      Liebe Elisabeth,
      du findest genau die richtigen Worte :)

  5. 17. November 2016 / 19:13

    Diäten sind Quatsch mit Soße, das sagst du ganz richtig!
    Mir hat bei deinem Artikel besonders der Geist-Hunger-Killer imponiert. Da müsste ich mir auch einmal dringend Strategien überlegen. Denn auch ich esse aus Langeweile, aber auch aus Stress und wenn es mir nicht gut geht. Man könnte meinen, bei mir ist entweder das eine oder das andere ;-)
    Auf jeden Fall merkt man bei dir schon einen Unterschied. Du wirkst auf dem rechten Bild straffer und strahlender.
    LG
    Sabienes

    • 17. November 2016 / 22:49

      Ich freue mich, dass Du den Unterschied siehst, auch wenn er nicht gravierend ist :)

  6. 18. November 2016 / 16:04

    LIebe Sabine, das klingt spannend und ich freue mich mit Dir, dass es bei Dir sichtlich so gut wirkt.
    Ich denke, intuitiv zu essen, ist wirklich gesund und ein wichtiger Ansatz.
    Liebe Grüße, Rena
    http://www.dressedwithsoul.com

    • 20. November 2016 / 12:03

      Das denke ich auch liebe Rena :)

  7. 18. November 2016 / 18:31

    Hallo Sabine
    Ich stimme den Vorrednern zu, akzeptiert man Ei iges und nimmt sich so wie man ist und liebt sich, ist das mit der möchte gern Traumfigur nebensächlich und es steht eher das gute Körpergefühl im Vordergrund. Natürlich hat jeder seine Grenze. Schön das das Programm einiges positives für dich hat.
    Liebe Grüße

    • 20. November 2016 / 12:05

      Ich denke auch, dass es am wichtigsten ist, sich wohl zu fühlen.

  8. 18. November 2016 / 21:32

    :-) Liebe Sabine,
    sehr gut gemacht! Du siehst auf dem rechten Foto wirklich anders aus – schlanker, straffer, gut. Obwohl Du auch mit ein paar Pfunden mehr genauso sympathisch bist!
    Ich denke, dass es am wichtigsten ist seine Gewohnheiten umzustellen – das ist der schwerste Part. Ich ertappe mich auch immer wieder, dass ich Dinge “einfach so” esse, ohne richtig Hunger zu haben. Völliger Schwachsinn.
    Du kannst stolz auf Dich sein.
    Schönes Wochenende und ganz liebe Grüße :-)

    • 20. November 2016 / 12:05

      Danke Dir liebe Claudia :)

  9. Nessy
    20. November 2016 / 7:23

    Liebe Sabine!
    Du hast dieses Programm wirklich sehr gut dargestellt! Vielen Dank dafür! Es enthält sicherlich sehr viele positive Aspekte! Besonders positiv finde ich, dass die Mechanismen der Nahrungsaufnahme aufgedeckt und der Umgang damit erklärt wird!
    Alles Liebe und ein schönes Wchenende, Nessy

    • 20. November 2016 / 12:08

      Das finde ich auch sehr gut daran liebe Nessy ;)

  10. Beauty and Pastels
    20. November 2016 / 8:38

    Hey liebe Sabine,
    toll dass Du Dich so wohl fühlst. Den Ausdruck Geist-Hunger kannte ich natürlich nicht, aber ich unterscheide schon immer ganz deutlich zwischen Hunger und Gelüsten.
    Liebe Grüße
    Marion

    • 20. November 2016 / 12:09

      Viele Menschen haben es verlernt, die Unterschiede zu erkennen oder zu beachten. Das ist ein ganz wichtiger Aspekt dabei :)

  11. Ursula
    16. Oktober 2017 / 13:41

    Hallo,

    Ich interessiere mich gerade auch für dieses Programm. Kannst Du knapp ein Jahr später nochmal ne kurze Rückmeldung geben, wie es Dir inzwischen damit geht?

    Gespannte Grüsse
    Ursula

  12. Lara
    13. November 2017 / 14:08

    Hallo Sabine,

    ob das Intueat-Programm immer noch bei Dir Wirkung zeigt, würde mich auch sehr interessieren?

    LG Lara

    • 14. November 2017 / 17:46

      Ich halte mein Gewicht, und damit bin ich zufrieden. Wie bei allen Ernährungsarten muss man dran bleiben. Wenn ich etwas esse, was mir nicht bekommt, merke ich das sofort (z. B. Pickeln bei zu vielen Süßigkeiten).


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